Stress ist wie eine nörgelnde Schwester. Haftungsausschluss: Ich sage nicht, dass ich eines davon habe oder so etwas.
Sie zieht uns an den Haaren, stupst uns an, wenn wir uns konzentrieren, und um ein bisschen nachzudenken, hat sie uns in Verlegenheit gebracht, als wir in der High School ein neues „Date“ nach Hause brachten.
Die Auswirkungen von Stress auf Sie, sowohl geistig als auch körperlich, bringen Sie um.
Vor nicht allzu langer Zeit war ich Teil der Wiederauffüllungsinitiative (klingt das toll?), um die Räder und Bremsen für einen A320 auszutauschen. Dieses Projekt war ein wenig schüchtern vor mehreren riskanten Hindernissen, um das Budget einzuhalten.
Eines dieser Hindernisse war der Umgang mit einem neuen Drittanbieter für die Reparatur. Wenn Sie mich kennen, bringt mich jeder “neue” Drittanbieter ins Schwitzen. Ohne Geschichte hatten wir kein wahres Wissen darüber, wie sie Dinge taten. Es war ein Glücksspiel.
2 Wochen vergehen mit mehreren Updates auf dem Weg. Am 14. Tag der zweiten Woche haben wir angerufen, um die Dinge zu überprüfen, Sie wissen schon, die neugierigen in Ihrem Gesicht. Sie behaupteten, unser Kundenbetreuer sei gefeuert worden und hätten unsere Bestellung nie erhalten.
Mir ist fast eine Dichtung durchgebrannt.
Sie sagten unserem Director of Operations weiter, er solle die Bestellung einfach stornieren.
Jetzt, nach 2 Wochen mit einer 2-Wochen-Frist, waren wir in Schwierigkeiten.
Mir wurde übel, ich schlief schlecht und sehnte mich nach verrückten Speisen. Ich glaube, ich habe vielleicht sogar 5 Pfund zugenommen. Oder vielleicht war es nur der Spiegel. Lass uns damit gehen.
Stress hat eine verrückte Wirkung auf unseren Körper, aber die meisten von uns können ihn nicht einmal definieren. Wir können schnell behaupten, dass wir allgemein gestresst sind, aber was solls.
Sie müssen wissen, was es ist.
Also, was ist Stress?
Ich definiere Stress als Anforderungen an den Körper, aber das ist wiederum vage und ich bin kein Arzt.
Richard Lazarus, ein angesehener Psychologe, definiert Stress als „…jedes Ereignis, bei dem Umweltanforderungen, interne Anforderungen oder beides die Anpassungsressourcen eines Individuums belasten…“
Stress beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, seine innere Umgebung zu kontrollieren. Es ist eine Störung der Homöostase. Wenn Sie den Film Biodome gesehen haben, wissen Sie genau, was eine Homöostasestörung ist.
Ihre Nebennieren sind zwei Drüsen, die auf Ihren Nieren sitzen. Stellen Sie sich eine Walnuss vor, wenn Sie ein Bild benötigen.
Sie sind die Piloten Ihrer Hormone. Sie scheiden Cortisol, Epinephrin und Norepinephrin aus, die die Stressreaktion regulieren. Aus diesem Grund bestimmen die Nebennieren unsere Stresstoleranz. Sie sind das System unseres Körpers, das am stärksten von Stress betroffen ist.
Stellen Sie sich einen Piloten vor, der in der Nacht zuvor mit einem 12-stündigen Transkontinentalflug am nächsten Morgen gefeiert hat. Ihre Nebennieren sind der Pilot, wenn Sie mit Stress belastet sind. Aus dem Ruder gelaufen.
Verschiedene Arten von Stress
Es gibt 3 Arten von Stress, die es wert sind, erklärt zu werden, da wir Stress oft mit einem allgemeinen Begriff definieren.
Akuter Stress
Akuter Stress ist die häufigste Form von Stress. In kleinen Dosen kann akuter Stress aufregend sein, aber auf Dauer kann er anstrengend sein. Ein herausforderndes Training am Morgen kann wohltuend und belebend sein.
Aber wenn Sie dreimal am Tag das gleiche Training machen, werden Sie vielleicht weniger Energie haben. Sie werden sich müde und benommen fühlen. Das Ausführen von Aktivitäten, die Ihre Grenzen überschreiten, kann zu Verletzungen führen.
Die gute Nachricht ist, dass akute Stresssymptome von den meisten Menschen erkannt werden. Es kann eine Frist sein, die Sie einhalten möchten, die Autotür, die gegen die Wand schlägt, oder der Verlust eines großen Auftrags.
Da akuter Stress kurzfristig auftritt, ist es weniger wahrscheinlich, dass er sich in umfangreichen Schäden manifestiert, die bei langfristigem Stress auftreten.
Episodischer akuter Stress
Episodischer akuter Stress ist für diejenigen gedacht, die regelmäßig akutem stress ausgesetzt sind. Sie leben ihr Leben im Chaos. Sie sind diejenigen, die aus der Tür stürmen, sich den Zeh anstoßen, den Kaffee fallen lassen und immer zu spät kommen. Sie haben es eilig, zu spät zu kommen.
Sie können ihr Leben scheinbar nicht organisieren und alles ist aus dem Ruder gelaufen. Klingt nach dir?
Personen, die mit episodisch akutem Stress überfordert sind, können übererregt, aufbrausend, reizbar, ängstlich und angespannt sein. Sie beschreiben sich selbst als ständig nervös. Die „Typ-A“-Persönlichkeit fällt oft in diese Stresskategorie.
