Die Amerikaner leben heute auf der Überholspur. Die meisten Internetrecherchen beziehen sich auf schnellen oder einfachen Gewichtsverlust. Während sich die meisten Informationen an Frauen richten, sind auch Männer interessiert und brauchen Gesundheits- und Fitnesstipps.
Männer haben den Vorteil, dass sie viel leichter abnehmen können als Frauen. Es gibt viele verschiedene Gesundheits- und Fitnessprogramme für Männer. Yoga und Pilates sind nicht mehr nur etwas für Frauen. Es gibt Übungsvideos, die sich auf Yoga und Pilates für Männer konzentrieren. Es gibt verschiedene Arten von Heimtrainern, die kostengünstig und einfach zu bedienen sind. Sie müssen nur die Motivation haben, Ihre Pläne für ein gesünderes Leben zu verwirklichen.
Herzkrankheiten, Diabetes, Prostatakrebs und andere Gesundheitsprobleme bereiten Männern zunehmend Sorge. Diese Gründe können und sollten für Männer heute eine gute Motivationsquelle sein. Männer können diese Gesundheits- und Fitnesstipps befolgen, um Gewicht zu verlieren und gesund und fit zu werden.
Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück, das den Stoffwechsel ankurbelt und den Blutzuckerspiegel gleichmäßig hält. Es gibt einer Person auch mehr Energie. Wenn ein Mann frühstückt, ist es weniger wahrscheinlich, dass er später am Tag größere Portionen ungesunder Nahrung zu sich nimmt. Der Verzehr vieler ballaststoffreicher Lebensmittel ist wichtig, um zwischen den Mahlzeiten satt zu werden und sich zufrieden zu fühlen. Versuchen Sie, Vollkornprodukte zu essen – Vollkornbrot, Kartoffeln und Naturreis anstelle von Weißbrot, weißem Reis und Nudeln – das sind einfache Stärken, die sich direkt in Zucker verwandeln. Die Vollkornprodukte brauchen länger für die Verdauung und können beim Erhalt mageren Muskelgewebes helfen.
Männer können größere Proteinportionen zu sich nehmen als Frauen. Sie sollten sich weiterhin darauf konzentrieren, täglich magere Proteine wie Huhn, Pute und Fisch anstelle von rotem Fleisch zu essen. Sie sollten auch darauf achten, viel Obst und Gemüse zu essen.
Männer können auch von der Portionskontrolle profitieren und ihre Portionsgrößen beobachten. Häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, im Gegensatz zu den drei traditionellen viereckigen Mahlzeiten am Tag, trägt wirklich dazu bei, den Stoffwechsel am Laufen zu halten und mageres Muskelgewebe aufzubauen.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination aus Cardio, Krafttraining und einer gesunden Ernährung. Aber der Eckpfeiler der meisten Programme zur Gewichtsabnahme ist Cardio. Tägliches Training ist eine gute Möglichkeit, in Form zu kommen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Viele Männer machen sich Sorgen um den Muskelaufbau und konzentrieren sich möglicherweise nur auf das Krafttraining. Cardio ist in jedem Fitnessprogramm notwendig, weil:
1) Es hilft Ihnen, mehr Kalorien in einer Sitzung zu verbrennen. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, bedeutet dies, dass Ihr Blut pumpt, Sie schwer atmen, schwitzen und Kalorien verbrennen.
2) Mit vielen Cardio-Übungen können Sie 100 bis 500 Kalorien verbrennen, je nachdem, wie hart Sie arbeiten, wie lange Sie trainieren und wie viel Sie wiegen.
3) Das Verbrennen von Kalorien durch Bewegung bedeutet, dass Sie nicht so viele Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen müssen.
4) Sie können an den meisten Tagen der Woche Cardio-Übungen machen, ohne sich Gedanken über Verletzungen oder Übertraining machen zu müssen.
Nahrungsergänzungsmittel können in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zum Aufbau schlanker Muskelmasse verwendet werden. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Männer und ihre einzigartigen Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse entwickelt wurden. Sie sind nicht dazu gedacht, eine Abkürzung zur Gewichtsveränderung zu sein, und die Einnahme von zu viel von einem Nahrungsergänzungsmittel kann ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen. Die gute Nachricht ist, dass eine durchschnittliche Person wahrscheinlich nicht so viel von einem Nährstoff zu sich nimmt, dass sie in Schwierigkeiten gerät. Es ist jedoch immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie mit der regelmäßigen Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels beginnen. Und das gilt definitiv, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in hohen Dosen oder über längere Zeiträume verwenden.
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich während jeder anstrengenden Aktivität mit Flüssigkeit versorgen. Sportgetränke wie Gatorade, Powerade und All Sport können Ihnen während Ihrer Aktivität den nötigen Energieschub geben. Sie wurden entwickelt, um Flüssigkeiten schnell zu ersetzen und den Zucker (Glucose) in Ihrem Blut zu erhöhen. Energy Drinks können helfen, Ihre Energie zu steigern, aber viele verwenden Zucker und Koffein als Wirkstoffe, die als Stimulanzien verwendet werden. Tatsächlich kann der übermäßige Konsum von Energydrinks Symptome wie Magenverstimmung, Beinschwäche, Herzklopfen, Nervosität und mehr verursachen. Trinken Sie diese Energydrinks auf nüchternen Magen und die Wirkung kann verstärkt werden. Unterschätzen Sie niemals die Kraft des Trinkwassers und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 6-8 Gläser pro Tag trinken.
